Аэройога - это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и
калланетики. При выполнении асан с помощью гамака, в висах, позвоночник и всё тело человека вытягивается, запускается механизм обновления и улучшается общее состояние здоровья. В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берет на себя часть нагрузки, а благодаря силе притяжения запускается главный принцип йоги в воздухе: вытяжение через расслабление. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину, шею, а за счёт переноса части веса в гамак уменьшается нагрузка и на суставы, что делает занятия комфортными и максимально полезными для здоровья.
Аэройога увеличивает эластичность мышц, приводит их в тонус, а в случае гипертонуса-
расслабляет. Йога в гамаках одинаково полезна и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем кто много тренируется в спорте, танцах. Перевёрнутые асаны с помощью гамака выполняются гораздо проще и безопаснее, сохраняя при этом всю свою пользу. Именно благодаря им стимулируется активное кровоснабжение мозга и повышается эффективность работы гипофиза, отвечающего за эндокринную систему. Это уравновешивает гормональный фон и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости. Хорошая циркуляция крови укрепляет нейронные связи и стимулирует мозговую активность, повышает работоспособность и
концентрацию внимания, увеличивает объём памяти и скорость мышления. Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, укрепляющие, дыхательные практики и конечно же сам полёт.Она снижает психоэмоциональное напряжение и успешно борется со стрессом и депрессией, повышая уровень стрессоустойчивости в целом.
Аэройога подходит для людей любого уровня физической подготовки, возраста и даже сложные диагнозы для неё не являются препятствием, главное правильно подобрать нужное направление. В нашей студии с этим успешно справляются опытные инструкторы и для каждого найдётся аэройога по душе.
Йогу можно считать терапевтической на любом уровне. Простые позы помогут снять напряжение в мышцах, а систематическое глубокое дыхание поможет сосредоточиться и успокоить наш ум. Одних физических преимуществ достаточно, чтобы начать ежедневные занятия йогой.
Современный термин «йогатерапия» был придуман Свами Кувалянандой в 1920-х годах, который считал, что изменения можно будет измерить физическими и физиологическими изменениями, происходящими в результате практики йоги.
Йогатерапия позвоночника стала одним из направлений при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она согласовывает уникальные и четкие потребности клиента по его здоровью с практиками йоги, которые традиция йоги, а также современная медицина находят особенно целебными. Йогатерапия широко применяется в наши дни для борьбы с различными недугами. Особенно эффективно ею лечат различные хронические заболевания спины и опорно-двигательного аппарата.
Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Психологи же феномен объясняют намного проще: йога дает человеку шанс поверить в себя. Она учит понимать, что нет ничего невозможного, а это уже первый шаг к победе над болезнями спины и позвоночника, от которых излечивает йога.
Способность йогатерапии в гамаках исправлять осанку, улучшать выравнивание позвоночника и увеличивать диапазон движений делает ее отличной терапией для уменьшения симптомов спинального стеноза и профилактики его дальнейшего прогрессирования.
Йогатерапия с гамаками — это глубоко питающий, восстанавливающий и омолаживающий вид динамической практики. На каждом занятии мы будем работать над тем, чтобы успокоить сознание и расслабить напряженные мышцы. Вас будут сопровождать последовательности поз, которые освобождают весь позвоночник (копчик, крестец, поясничную мышцу, грудную клетку) очень расслабляющим и вытягивающим образом, что позволяет полностью освободить и
расслабить, особенно в напряженных или болевых участках позвоночника и тела. Вы будете руководствоваться специальной пранаямой (дыхательной техникой) и управляемой релаксацией, предназначенными для успокоения нервной системы, позволяя достичь состояния спокойствия.
Для получения максимальной пользы рекомендуется практиковать это направление с гамаком регулярно.
Йога для спины в первую очередь рекомендуется людям, которые страдают остеохондрозом и сколиозом. Она подойдет и тем, у кого имеются какие-либо проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии, кифоз и т.д.)
Считается, что на первых стадиях данные недуги легче поддаются лечению. Это происходит потому, что позвонки еще не приняли окончательно зафиксированного неестественного положения.
Данное направление подходит для любого возраста и уровня подготовки занимающихся практически без ограничений по состоянию здоровья.
Йогатерапия — это проверенная терапевтическая практика, которая может улучшить ваше самочувствие и помочь вам оставаться гибкими и свободно двигаться, в любом возрасте и чем раньше вы начнете заниматься йогой, тем лучше.
Аэройога для будущих мам. Индивидуальные занятия.
Аэройога для беременных - это практики с заботой о маме и малыше, безопасные на любом сроке беременности.
Поддерживать хорошую физическую форму в ожидании малыша очень важно. Занятия аэройогой наилучшим образом решают задачи этого периода. Во время занятий с гамаком разгружается позвоночник, мягко вытягиваются и укрепляются мышцы спины, раскрывается грудная клетка, прорабатываются все группы мышц и улучшается баланс тела. Аэройога является также профилактикой отёков и венозного расширения вен. Снижается уровень тревожности будущих мам, мягкие покачивания в гамаке успокаивают и расслабляют, помогают найти гармонию с собой, с малышом и со всем миром.
Каждая практика завершается шавасаной: полным расслаблением всех групп мышц в удобном положении тела.
Практики проводит сертифицированный специалист по пренатальной йоге с использованием гамака.
На все практики необходимо предварительно записываться по телефону или в сообщениях +7-921-377-98-33
В этих занятиях тесно переплетены сразу два терапевтических направления: собственно сама аэройога и ароматерапия. Ароматерапия – один из древнейших методов воздействия на сознание, давний способ взаимодействия с миром. В современных условиях все более актуальным становится поиск и расширение спектра натуральных продуктов, используемых в различных сферах жизнедеятельности человека. Использование ароматических веществ в качестве немедикаментозного средства коррекции нарушенных физиологических функций организма человека и повышения его функциональных возможностей получает все более широкое распространение.
Согласно последним научным исследованиям ароматерапия улучшает эмоциональный фон человека, повышает интерес к жизни. Эфирные масла– это «атмовитамины», катализаторы биохимических процессов организма. Благодаря некоторым эффектам воздействия ароматических веществ, например релаксирующему и антистрессорному, ароматерапия широко используются в реабилитологии.
Для наших практик мы используем только качественные арома-масла, которые совместно с аэройогой позволяют быстрее достичь желаемого результата. Хотим ли мы расслабиться и успокоиться, или наоборот взбодриться, прояснить ум или провести профилактику простудных заболеваний - во всём этом нам помогает арома-аэройога, не говоря уже о том, что это очень приятные и атмосферные практики, создающие лёгкий, позитивный настрой на каждый день.
Первые 45 минут мы посвятим подготовке тела и сознания через уже ставшую привычной аэройогу, а затем Вас ожидает Йога-нидра, одна из форм управляемой медитации. Название «йога-нидра» переводится с санскрита как ‘йогический сон’. С этой практикой мир познакомился благодаря Свами Сатьянанда Сарасвати. Основатель Бихарской Школы Йоги взял за основу древние тантрические техники расслабления и работы с подсознанием, а затем адаптировал их под возможности современного человека.
Особенность йогического сна в том, что он обращает внимание внутрь. Поэтому йога-нидра проводится под руководством преподавателя — так проще оставаться в осознанном состоянии и не засыпать. Практикующий проходит сквозь разные состояния и ощущения, пока не освобождается от понятий пространства, времени и разума. А когда проявляются бессознательные аспекты ума, появляется возможность погрузиться в естественное состояние осознания. В йогическом сне можно не только постигать тайны мироздания, но также исцеляться, восстанавливать силы, пробуждать внутренние ресурсы. Опытные практики утверждают, что один час йога-нидры приносит пользу, сравнимую с четырёхчасовым сном.
Йога-нидра — не просто расслабление, а осознанный опыт глубокого сна без сновидений, в котором человек устанавливает связь с внутренним миром, отключаясь от всего внешнего. Не следует отождествлять йога-нидру с Шавасаной. Шавасана — это поза йоги, которая выполняется в конце практики асан. Её обычно практикуют от 5 до 20 минут для того, чтобы успокоить ум, дыхание и эмоции. В йога-нидре инструктор «ведёт» занимающихся через всю практику, вызывая различные ощущения, перемещая внимание, просит сформировать санкальпу (положительное намерение). Правильная Шавасана — постоянный спутник йога-нидры, но это две разные практики.
Ещё одна важная часть йога-нидры — санкальпа. Это положительное и позитивное намерение, заветное желание, цель, которое практикующий отправляет в подсознание. Санкальпа проводится после расслабления, поскольку только в состоянии покоя можно выйти на связь с глубокими структурами ума.
Правильно выполненная практика приносит пользу не только на физическом уровне, но и на энергетическом. Снижается хронический стресс из-за подавленных эмоций, конфликтов, негативной информации. Регулярная практика йога-нидры помогает обнаружить скрытые проблемы, осознать причины стресса, проработать их и отпустить.
Во время йога-нидры тело переходит в состояние глубокого расслабления, которое запускает процессы обновления и омоложения. Все функции организма замедляются, что даёт возможность восстановиться и вывести ментальные токсины. Кроме этого, организм начинает экономить энергию, что снимает усталость и омолаживает мозг. Поэтому после сеанса появляется ощущение свежести и прилива сил, как после крепкого сна.
Во время йога-нидры практикующие фиксируют внимание на указаниях инструктора и перемещают внимание на различные части тела, проникаясь разными ощущениями. В результате улучшается концентрация внимания, память, повышается работоспособность мозга, нервной системы.
У вегетативной нервной системы есть две подсистемы: симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая нервная система обеспечивает энергией и ресурсами мышцы и сердце. Она активируется во время физических или умственных нагрузок, включающих упражнения, бег, конфликты, беспокойство и любой вид деятельности, который вызывает стресс. Парасимпатическая нервная система регулирует работу мозга и внутренних органов. Она активируется в спокойные периоды и даёт телу инструменты для исцеления, роста и пищеварения. Когда нервная система находится в парасимпатическом режиме, функции мозга улучшаются и происходит восстановление на клеточном уровне. Из-за избыточного стресса у большинства людей симпатическая нервная система остаётся активной даже тогда, когда нужно отдохнуть и восстановиться. Это препятствует процессам регенерации и приводит к болезням. Йога-нидрa активирует парасимпатическую нервную систему. Человек обучает подсознание снимать стресс и оставаться в спокойном состоянии наблюдателя., что способствует омоложению организма.
Отличительная особенность и польза йога-нидры в том, что её могут практиковать все — от детей до пожилых людей. Всё, что нужно, — это лечь на пол или в гамак в зале для йоги. Йога-нидру невозможно выполнить неправильно. Ведь, оставаясь в Шавасане, всё, что нужно делать, — это следовать голосу инструктора, который направляет внимание. Даже засыпание считается нормальным, поскольку подсознание продолжает воспринимать практику.
Формулируйте ваше заветное желание, цель и приходите к нам на практику запускать процесс его реализации.
Аэрострейчинг (англ. "streching" - растягивание) - это одно из направлений аэройоги, в котором нет привычных асан. Оно более
динамичное и подходит людям, которые предпочитают фитнес. Начать заниматься аэрострейчингом могут люди без серьезной физической подготовки.
Упражнения выполняются не на полу, а в гамаке. Никакие дополнительные спортивные снаряды во время занятий не требуются. Аэрострейчинг основывается на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюс аэрострейчинга в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника без риска перегрузок, где работает каждая мышца; движения выполняются плавно и без рывков, не приходится взаимодействовать с тяжелыми снарядами. Благодаря этому воздействие воздушного стрейчинга на организм мягкое и деликатное: во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки; гамак позволяет увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости; гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается; элементы с переворотом вниз головой развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах.
В комплексе занятия помогают избавиться от головных болей, болей в спине, улучшают координацию, способствуют нормализации работы ЖКТ. Также гамак позволяет больше расслабиться, мягче происходит растяжка за счёт того, что занимающийся чувствует себя как будто в невесомости или в воде.
